Так ли опасна бессонница?

Психологи уже давно заметили, что люди, страдающие бессонницей, склонны преувеличивать свое физическое недосыпание. Отсюда проистекают и жалобы на «всю ночь без сна», хотя как минимум полчаса (или больше) спят и те, кто жалуется.

Этот вывод психологи сделали на основании наблюдения в течение нескольких лет за пациентами, страдающими нарушениями сна. На самом же деле, если человек действительно не будет спать несколько суток подряд, то, когда он уснет, его не разбудит и выстрел из пушки. Специалисты отмечают, что лечить бессонницу с помощью лекарств необходимо лишь в тех случаях, когда без этого уже никак не обойтись. В большинстве же случаев прием снотворного не оправдан.

По мнению американских ученых, причинами возникновения бессонницы, которую можно «лечить» без использования лекарств, являются:

• дневной сон или чрезмерно ранний отход ко сну
• неправильное представление о том, сколько следует спать каждую ночь; если вы не чувствуете себя уставшим в течение дня, значит, вы достаточно спали накануне ночью
• освещение и шум: тихая и темная комната способствует более крепкому сну
• употребление шоколада, кофе, чая или прохладительных напитков менее чем за восемь часов до отхода ко сну
• отсутствие «ритуала» перед отходом ко сну: теплая ванна, приятная книга, легкая пресная пища, отсутствие работы непосредственно перед сном способствуют крепкому сну.

Существуют и лекарственные препараты, которые могут вызывать бессонницу. К ним относятся: кофеин, многие анальгетики, фенилпропаноламин, контак, судафед, теофиллин, аминофиллин, амфетамин, фенамин, сиднокарб, кортизон, гидрокортизон, средства для лечения заболеваний щитовидной железы. Бессонница может быть обусловлена и побочными эффектами при приеме снотворных, транквилизаторов и антидепрессантов.

Очень часто причиной бессонницы бывает депрессия. В этом случае нужно лечить именно депрессию, а не пытаться «заглушить» одно из ее следствий снотворными препаратами. Существуют и другие заболевания, одним из следствий которых может стать бессонница.

Журнал www.yayaya.ru

Источник: yayaya.ru

Новости Kleo.ru!

Имя:


Сообщение:

Выбери себе линеечку для форума