Уйди, бессонница!

Загруженность на работе, бессонные ночи, проведенные за письменным столом, злоупотребление кофе и сигаретами на пустой желудок… Всё, с чем неразрывно связана жизнь практически каждого современного человека, зачастую может аукнуться трудоголику нарушением сна. Или же попросту бессонницей.

Известно, что бессонница имеет три вариации: затрудненное засыпание, беспокойный сон и раннее пробуждение.

На сегодняшний день существует немало рекомендаций, как избавиться от этой малоприятной спутницы. Но, как ни странно, самыми эффективными и безопасными оказываются именно забытые бабушкины способы.

Народные рецепты

Очень действенной является борьба с помощью сухих трав, которые в изобилии покоятся на прилавках аптек города.

К примеру, если залить полторы столовые ложки листьев ежевики стаканом крутого кипятка, и настаивать в течение трёх часов, то полученный отвар быстро облегчит засыпание. Настой принимать по полстакана, за полчаса до еды, три раза в день. Также в сборниках народных рецептов довольно часто рекомендуются шишки хмеля, как один из самых действенных способов избавления от недуга. Пару столовых ложек следует залить стаканом кипятка и оставить настаиваться, затем выпить перед сном. Спокойный сон, конечно, сразу не восстановится, но «внеплановые» пробуждения значительно сократятся.

Кроме того, помочь может и мед, превосходно укрепляющий нервную систему. Растворите в прохладной воде две столовых ложки меда и выпейте перед сном. Вкусно и очень полезно.

Массаж

Наверняка вы знаете, что в узкой части стопы, приблизительно в центре, находится рефлексогенная зона воздействия на желудок. Мягко погладив, а после, потерев эту точку, вы почувствуете тепло в животе. Очень быстро вы расслабитесь и, как следствие, вас начнет клонить в сон. Выполняйте это несложное упражнение каждый раз, когда бессонница вновь придет в гости.

Только, если вы решите сделать массажные процедуры регулярными, не забывайте об ароматических маслах, запахи которых благотворно влияют на организм. Мелисса, бергамот, лаванда – эти ароматы ощутимо расслабляют, и позволяют почувствовать прилив свежих сил, при этом, не мешающих здоровому сну.

Ещё может пригодиться упражнение, которое медики рекомендуют офисным работникам для снятия напряжения. Следует симметрично соединить пальцы обеих рук и надавить подушечками друг на друга. Сильно сдавливать не обязательно, главное почувствовать напряжение. Подержите пальцы в таком состоянии секунд десять, расслабьтесь. Повторите ещё пять-шесть раз.

Питание

Не забывайте, что бессонница – дама капризная, вряд ли она быстро уйдет. Правильное питание в борьбе с этим недугом играет огромную роль. Попробуйте заменить утреннее кофе с бутербродом на крупу, сваренную, желательно, на разбавленном молоке. К этому сложно привыкнуть, но регулярное употребление такой каши поможет вам не только спать значительно крепче, но и подарит прекрасную возможность забыть о плохом аппетите. Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, но лучше не в сыром виде. К радости гурманов будут полезны абсолютно любые приправы.

И, напоследок, пару строк о братьях наших меньших.

Если не помогают ни народные рецепты, ни правильное питание, ни регулярный массаж, может быть, стоит обратить внимание на любимцев семьи? Частенько люди становятся излишне внимательны к питомцу – ложась спать, всегда оставляют для него место рядом, а после, на подсознательном уровне, боятся повернуться, чтобы не раздавить животное. Под утро сон становится нервным, а то и пропадает вовсе.

Автор: Редакция medwoman.ru

Новости Kleo.ru!

Имя:


Сообщение:

Выбери себе линеечку для форума