Следим за сердцем. Это должна знать каждая женщина.

Женщины не меньше мужчин подвержены риску кардиологических заболеваний и сердечных приступов. По сути, именно болезни сердца являются основной причиной смерти женщин старше 65 лет. Кардиологические заболевания ежедневно убивают больше женщин старше 65 лет, чем все виды рака вместе взятые.

У женщин сердечные заболевания развиваются в более зрелом возрасте, чем у мужчин - как правило, на 7 - 8 лет позже. Тем не менее, хотя на протяжении жизни мы «отстаем» от мужчин по заболеваемости, к 65 годам мы их «догоняем», и затем и «перегоняем».

Что я должна знать о болезнях сердца и сердечных приступах

К сожалению, у женщин меньше шансов пережить сердечный приступ или инфаркт, чем у мужчин. Причины этого явления неизвестны. Не исключено, что эту прискорбную статистику можно объяснить тем, что женщины реже (или слишком поздно) обращаются за медицинской помощью после сердечного приступа - в отличие от мужчин, которых валит с ног простая простуда. Или же это объясняется меньшим размером сердца у женщин и повышенной чувствительностью кровеносных сосудов. Врачи усиленно занимаются поиском ответов на эти вопросы. Ясно одно - сердечные заболевания лучше предупреждать, чем лечить.

Как мне защитить себя?

Главные факторы, способствующие развитию сердечных заболеваний как у мужчин, так и женщин, - курение, гипертония, высокий уровень холестерина в крови, семейный анамнез и возраст. Проанализируйте свой образ жизни, семейный анамнез и общее состояние здоровья. Эта информация поможет вам и вашему врачу оценить степень потенциального риска и составить план профилактики сердечных заболеваний. Хотя не в ваших силах изменить семейный анамнез или возраст, вы можете изменить образ жизни и таким образом исключить некоторые другие факторы риска (см. ниже).

• Бросьте курить.

Курение - вот основной фактор риска, способствующий развитию сердечных заболеваний у женщин. Больше половины всех случаев сердечных заболеваний у женщин старше 50 лет так или иначе связаны с курением. Бросив курить, вы можете всего за два года уменьшить вероятность инфаркта на одну треть. Кроме того, курящие женщины, принимающие противозачаточные таблетки, подвергают свое здоровье (и жизнь!) еще большему риску. К счастью, сегодня можно найти множество средств, помогающих бросить курение. Попробуйте использовать антиникотиновый пластырь или жевательную резинку - эти средства можно приобрести и без рецепта врача. Кроме того, по вашей просьбе врач может прописать некоторые более сильные лекарства, которые помогут вам бросить курить. Обсудите с врачом, какая стратегия будет наиболее эффективной. Пассивное курение (вдыхание дыма) также негативно сказывается на состоянии сердца и легких. Если вы живете с заядлым курильщиком, попробуйте переубедить его (или ее) бросить курить.

• Следите за своим давлением.

Своевременное лечение повышенного/пониженного кровяного давления понижает риск инфаркта и инсульта. Поддержание нормального веса, регулярные занятия спортом и здоровое рациональное питание - все это помогает сохранить давление в норме. Уменьшение потребления соли также способствует понижению давления. Если гипертония не отступит и после этого, обратитесь за помощью к врачу.

• Следите за уровнем холестерина.

Чтобы определить уровень холестерина, обратитесь к врачу - он выпишет направление на анализы. Диета - вот единственный эффективный способ понижения уровня холестерина. Тем не менее, некоторым людям диеты и фитнеса недостаточно - им нужно также принимать определенные лекарства.

• Поддерживайте здоровый вес.

Избыточный вес означает дополнительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Занятия спортом и нежирная диета помогут сбросить вес. Полные люди подвержены повышенному риску развития многих болезней, особенно, диабета, гипертонии и сердечных болезней, поэтому им особенно рекомендуется вести здоровый образ жизни.

• Регулярно занимайтесь спортом.

Помните, что сердце - это мышца. Чтобы эта мышца оставалась в тонусе, ее нужно разрабатывать. Аэробные упражнения, например, быстрая ходьба, плавание, бег трусцой или езда на велосипеде, лучше всего для этого подходят. Также на тренировках можете пользоваться различным спортивным инвентарем и тренажерами, например, велосипедом, беговой дорожкой и т. п. Чтобы не отступать от составленного плана тренировок и не снижать их темпа, найдите партнера для занятий фитнесом. Оптимальный режим тренировок - 4 - 6 тренировки продолжительностью 30 -60 минут в неделю. Прежде чем приступить к тренировкам, проконсультируйтесь у врача.

• Соблюдайте нежирную диету.

Старайтесь на две трети уменьшить привычное потребление жирных калорий и исключите из рациона насыщенные жиры (содержатся в основном в мясе и кокосовом масле). Информацию о нежирных продуктах можно найти в различных источниках. Например, на упаковке продуктов можно найти информацию об их питательной ценности, в том числе о содержании жира, многие кулинарные книги содержат рецепты нежирных блюд, в меню некоторых ресторанов предусмотрены нежирные блюда.

• Контролируйте диабет.

Для больных диабетом здоровый образ жизни (регулярные занятия спортом, соблюдение нежирной диеты и пребывание на медицинском учете) особенно важен. Лекарства от диабета следует принимать в полном соответствии с инструкциями врача.

• Не игнорируйте боль в груди.

При появлении резкой боли в груди, в области плеча, шеи или челюсти немедленно обратитесь к врачу. Также сообщите врачу о приступах одышки или тошноты. Если чувствуете первые симптомы сердечного приступа, немедленно вызывайте скорую - чем быстрее вы попадете в больницу, тем меньше пострадает ваше сердце. В этой ситуации каждая секунда на счету.

• Изучите семейный анамнез.

Если вашему отцу или брату еще не исполнилось 55, а они уже страдают от сердечного заболевания, или если ваша сестра или мать оказались в больнице с инфарктом в возрасте младше 65 лет, будьте осторожны - риск развития сердечного заболевания угрожает и вам. Не забудьте сообщить врачу о подобных случаях заболевания в вашей семье.

Автор: Womanhealthnet.ru

Новости Kleo.ru!

Имя:


Сообщение:

Выбери себе линеечку для форума