3 весенние супер-диеты со всего мира

Диеты появляются на свет с такой скоростью, что невозможно успеть охватить всю информацию. Мы представляем вам 3 популярные диеты, которые помогут вам привести себя в норму к летнему сезону.

Немецкая диета

Правила диеты:

• Диеты нужно придерживаться точно, не изменяя последовательности блюд.
• Между приемами пищи можно пить минеральную воду.
• Необходимо пить как можно больше минеральной негазированной воды.

Примерное меню:

1 день

• завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
• обед: 2 яйца (вкрутую), 80 г шпината с маслом, 1 помидор.
• ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и зеленого лука, заправленного маслом.

2 день

• завтрак: чашка кофе, сухарик.
• обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом, 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив.
• ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата.

 3 день

• завтрак: чашка кофе или чая.
• обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра.
• ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.

4 день

• завтрак: 1 стакан яблочного сока.
• обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко.
• ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата с маслом.

5 день

• завтрак: 1 стакан морковного сока.
• обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата.
• ужин: 2 яйца (вкрутую), 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом.

6 день

• завтрак: чашка несладкого чая, сухарик.
• обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.
• ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.

7 день

• завтрак: чашка несладкого чая, сухарик.
• обед: 200 г жареной или отварной курицы.
• ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.).

Индийская диета

Правила диеты:

• Необходимо следить за уровнем витаминов В1, В2 и железа.
• Регулярно делайте анализы крови.
• При недостатке витаминов и микроэлементов принимайте пищевые добавки.

Принцип диеты:

Каждый день нужно употреблять следующие продукты:

• два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после)
• сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта
• 20-процентный творог, морские водоросли с соей.

Примерное меню:

Завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.

Обед (на выбор):

• салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью;
• тарелка манной каши с бобами и овощами порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов.

Ужин (на выбор):

• салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба
• два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста
• соевый стейк с овощной котлетой, натуральный йогурт и компот из яблок
• вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. Не стоит забывать о супах - горячих или холодных.
• блюдо из злаков. Не нужно злоупотреблять готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия).
• три молочных продукта: полуобезжиренная простоквашу, натуральный йогурт, творог
• 2раза в неделю необходимо есть яйца
• орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут)
• пить негазированную минеральную воду, настои из трав, зеленый чай.

Китайская диета

Продолжительность диеты составляет три недели. Вес сбрасывается за первые две недели, третья закрепляет результат. Основными продуктами, входящими в меню данной диеты, являются рис, овощи и фрукты.

Примерное меню:

1 день

• завтрак: 150 г белокочанной капусты, 1 стакан минеральной воды
• обед: 4 столовые ложки вареного риса, 150 г салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 стакан минеральной воды
• ужин: 150 г отварной рыбы, ломтик хлеба, несколько листиков салата, 20 г рисовой водки.

2 день

• завтрак: 150 г моркови, заправленной растительным маслом, 1 гренок, 1 стакан минеральной воды
• обед: 200 г салата из капусты, моркови, сельдерея, ломтик хлеба, 1 стакан яблочного сока
• ужин: 100 г вареного риса, половинка грейпфрута, 1 стакан минеральной воды.

3 день

• завтрак: 200 г салата из свежих фруктов, 1 стакан апельсинового сока
• обед: 250 г вареной спаржи, 150 г салата из капусты с лимонным соком, ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды
• ужин: 250 г жареных грибов, 1 картофелина, 1 стакан минеральной воды.

4 день

• завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 гренок
• обед: 300 г вареной спаржи с рисом, 1 яблоко, ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды
• ужин: 2 картофелины, 200 г рыбы, хлеб, 20 г рисовой водки.

5 день

• завтрак: тарелка рисовой каши, 1 стакан минеральной воды
• обед: 200 г салата из белокочанной и морской капусты, кусочек хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 стакан минеральной воды
• ужин: 200 г салата из капусты, моркови с растительным маслом, 1 лепешка из рисовой муки, 1 стакан минеральной воды.
  

6 день

• завтрак: тарелка рисовой каши, 1 стакан яблочного сока
• обед: 200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из яблок, киви, апельсинов, 1 стакан сока манго или апельсинового сока
• ужин: кусочек нежирного жареного мяса, ломтик хлеба, 4 листочка салата с лимонным соком, 1 апельсин, 20 г рисовой водки.

7 день

• завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 стакан минеральной воды
• обед: 150 г риса с кусочками фруктов и 1 столовой ложкой меда, 1 стакан минеральной воды
• ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из нашинкованной капусты и морской капусты. Небольшая лепешка из рисовой муки, 1 стакан минеральной воды.
  

По материалам: Кулинарные рецепты, кулинария, салаты на Kulina.ru.

Источник: www.kulina.ru

Новости Kleo.ru!

Имя:


Сообщение:

Выбери себе линеечку для форума